Здоровая диета беременной женщины

 

Какие только противоречивые моменты не содержат  рекомендации по здоровому питанию  для беременной женщины в интернете! И сколько легенд вместе с мифами складывают соседки в очереди для того, чтобы побывать на женских консультациях. Давайте все же рассмотрим – что и когда вы должны есть, а вот что вам категорически противопоказано.

На протяжении первого триместра у вас возникнет больше всего проблем и неприятных ощущений и именно поэтому основная часть женщин начинает рассматривать его как что-то страшное – кто-то испытывает тошноту каждое утро, кто-то – каждый вечер, а кто-то и вовсе круглые сутки. Рекомендовать что-то в отношении питания за этот период весьма сложно, так как многие девушки в это время испытывают тошноту от одних лишь мыслей про еду. Поэтому если врач не рекомендовал вам какие-то специальные режимы питания – просто слушайте собственный организм, пусть весьма часто он и работает весьма странно. Если у вас ощущается нехватка некоторых витаминов, он обязательно начнет намекать об этом и пусть даже вам захочется морской капусты, которая до беременности не переносилась никем из вашей семьи – вашему организму просто необходим йод. Или же вам захотелось творога? Значит организму нужен кальций.

Через месяц тяжелых мучений каждая из нас уже имеет некоторые методы, как можно бороться с токсикозом. Кто-то пьет по стакану апельсинового сока, а кто-то будет налегать на черные сухарики. Что захочется – главное, чтобы вы не испытывали тошноты. Но при этом помните, что за первые 13 недель вашей беременности, сформируются все внутренние органы ребенка, а значит, ему уже сейчас требуется множество витаминов и аминокислот.

Диета для беременной женщины  предполагает, что вы откажетесь от некоторых из продуктов в период беременности, а также когда вы вскармливаете ребенка грудью – и неважно, плохо вы себя чувствуете или вас уже и вовсе ничего не тревожит. В первую очередь хуже всего влияют на вас копчености и маринады.