Большая (насыщенная) диета

 

Свое название диета получила из-за объемного списка продуктов, разрешенных к употреблению. Вы можете выбрать те продукты питания, которые подходят лично вам, и составить меню на предстоящий месяц диеты. 

Диета позволяет употреблять в день не более 1500 калорий: углеводы - 215 граммов, белки - 60 граммов, жиры - 45 граммов. 

Сахар - 15 граммов (3 чайные ложки без верха в течение дня, можно заменить на 15 граммов меда, 15 граммов джема или варенья). 

 

 

Внимание! К некоторым продуктам добавляется жир, потому что они содержат жира меньше, чем остальные продукты этой группы. Это добавочная порция жира. 

Яйца - 50 граммов мяса (или 2 раза по 25 граммов мяса) можно заменить двумя яйцами (или 2 раза в день по одному яйцу). 

Творог - 50 граммов (нежирный творожный сыр). Эту порцию в суточном рационе можно заменить следующими продуктами: 

- 1 стакан молока либо простокваши; 
- 1 стакан кефира; 
- 1 стакан йогурта. 

Завтрак: привычный вам. 

Обед: два яичных желтка и чайную ложку меда взбить в миксере в питательный сироп. Кушать ложкой с чаем или выпить, как напиток. 150 граммов отварного мяса, рыбы, курицы скушать с салатом из шпината, выпить чашку чая или кофе с лимоном. 

Ужин: питательный сироп из желтков и меда, 90 граммов нежирного сыра с небольшим кусочком хлеба. Одна чашка чая или кофе с лимоном. 

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.