Беременность – это долгожданный дар, счастье для женщины, высшее из из всего того, что подарила ей природа. Это большая ответственность, ложащаяся на плечи женщины.

С этого момента она понимает, что отвечает не только за себя. Но и за новую жизнь, которую она готовит к выходу на этот свет.

И все, что делает женщина, в том числе и то, чем и как она питается, отражается на будущем здоровье малыша

Мы знаем, что лишний вес часто является катализатором для развития всевозможных осложнений.

При беременности эти осложнения могут угрожать не только будущей маме, но и самому малышу.

Для того, что бы ребенок в животе получал все необходимые для своего развития витамины и микроэлементы, мама должна соблюдать диету для рожениц.

Специальных, четко ограниченных диет для беременных нет, если только нет каких-то индивидуальных медицинских показаний.

 

Рацион диеты для рожениц

 

Существует ряд показаний, которые обеспечат комфорт малышу и здоровье его маме.

Раньше считалось, что роженица должна «есть за двоих». Сегодня уже никто не придерживается такого мнения, тем более у женщины нет никакого желания впоследствии и выглядеть соответственно — «вдвойне».

Будущая мама должна питаться за себя, но не забывать о ребенке. 

Суточный рацион должен колебаться в интервале 2300-3000 калорий, в зависимости от образа жизни и активности беременной женщины: 100-130 грамм белка, 70-80 из которых – животного происхождения (мясо, рыба, творог), 80-100 грамм жиров, 20 грамм из которых имеют растительное происхождение, углеводы: 300-400 грамм, чуть меньше – в последние месяцы беременности, 1-1,5 литров воды (не злоупотреблять жидкостями во второй половине, если есть предрасположенность к отекам).

Ограничить потребление соли до 5-6 грамм в сутки, не более.

Разрешено употреблять: мучные и хлебные изделия, но не свежую выпечку, изделия из слоеного теста, не более 150 грамм в сутки, все нежирные сорта мяса и птицы, до 200 грамм в день, рыба – 150 грамм. Молочные и кисломолочные продукты до 200 грамм, сырые овощи, капуста, морковь. Макароны только как гарнир и в маленьких количествах.

Желательно полностью исключить такие продукты, как фаст-фуд, алкогольные напитки, крепкий кофе и чай, соленое и острое. Колбасы, паштеты, жирные сыры, газировки типа кока-колы.

Необходим прием витаминных препаратов, так как рацион в 3000 калорий и меньше не в состоянии обеспечить беременную всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

Витамин А обеспечивает в образовании зрительных органов ребенка, витамин Д отвечает за формирование костей скелета малыша, а также сохранения необходимого уровня кальция в организме женщины.

Весь остальной комплекс витаминов также жизненно необходим для правильного формирования ребенка в утробе матери.

Если мучает токсикоз, ничего страшного, это явление бывает почти у всех беременных.

Не хочется есть – не нужно, даже если наблюдается легкая потеря в весе.

Голод возьмет свое и что-нибудь обязательно захочется съесть.

Если токсикоз особенно сильный и тошнота не прекращается неделями, тут стоит проконсультироваться у врача, ведущего беременность, и ни в коем случае не прибегать к советам подруг и знакомых.