Американская диета

Главный принцип диеты - попрощаться с ужином. Для начала - на срок диеты, в идеале - навсегда. 

Приступая к похудению по американской диете, изучаем ее основные принципы: 

- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- отказ от "нездоровых" жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими микроэлементами в достаточном количестве;
- на завтрак можно есть все, что хочется. 

Этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты (кроме запрета на ужин). Сладкое, мучное, снеки, пиво, другой алкоголь - все можно. Диета не предполагает результата за три дня - результат будет заметен к концу второй недели. 

Рекомендации для американской диеты 

- Ничего не употреблять после 17 часов, кроме жидкости. 

- Пить надо много, но не только вечером, но и в течение всего дня. Достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов. 

- Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом "закусить" парой ломтиков ананаса или 2-3 дольками грейпфрута. 

- Не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели. 

Суточный рацион Американской диеты вы можете распределить по своему усмотрению. За сутки Американской диеты вы должны съедать: 

- 400 граммов овощей
- 300 граммов фруктов
- 50 граммов хлеба
- 250 граммов нежирных несладких молочных продуктов
- 100 граммов нежирного мяса 

Этот вариант станет самым эффективным вариантом диеты. 

Существует несколько вариантов американской диеты. 

Американская диета 1 

Соблюдая эту американскую диету, вы не будете испытывать чувства голода.