Белково-углеводное чередование (БУЧ)

 

Белково-углеводное чередование - это система, позволяющая избавиться от лишних килограммов быстро и с долговременным эффектом. Она заключается в повторении друг за другом 4-х дней: 2 белковых, 1 углеводный, 1 смешанный. 

1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 
3 день - минимум белка и максимум углеводов. 
4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка. 

Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго - до достижения заветной цифры на весах. Рассмотрим более детально каждый из дней.