Лифтинг-диета

 

 

Название диеты говорит само за себя. Она поможет улучшить функции кожи, делая ее более упругой, здоровой и сияющей. Возраст – самая больная тема для большинства женщин. И кожа, в первую очередь, выдает года, как бы хорошо не выглядели волосы, ногти и глаза. Поэтому коже нужна дополнительная и усиленная забота, которая начинается с правильного комплексного подхода. 

Важен не только внешний уход, правильный выбор крема и прочих косметических средств, но и питание кожи изнутри. 
С возрастом функции кожи ослабевают, снижается упругость, выработка коллагена и эластина, что сразу же отображается на ее внешнем виде. Кроме того, коже постоянно нужны минеральные вещества и витамины, особенно антиоксиданты. 

Антиоксиданты обезвреживают свободные радикалы, которые вызывают повреждение клеток и тканей, тем самым способствуя преждевременному старению. Особенно полезны для кожи витамины А, Е и С. 

Важна для кожи и вода. Она насыщает ее влагой «изнутри», помогает растворить и вывести из организма различные шлаки и токсины. Воду рекомендуется пить между приемами пищи, чтобы не возникало чувство тяжести в желудке. В зависимости от состояния здоровья, можно пить до двух литров чистой или минеральной воды в день. 

Полезно также заваривать зеленый и травяной чай и пить вместо воды. В чаи можно добавлять ломтик цитрусовых – лимона или лайма. 

Кожа нуждается в дополнительном поступлении ненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3, 6 и 9, линолевая кислота и другие. Они необходимы для восстановления мембран клеток кожи. Без жирных кислот кожа начинает шелушиться, становится сухой и бледной. 

Поэтому лифтинг-диета состоит из продуктов, богатыми всеми необходимыми для кожи веществами. В ней содержится достаточное количество белка (источник незаменимых аминокислот), жира (поддержание упругости), витаминов и минералов. При существенном дефиците нутриентов в организме, рекомендуется дополнительно включать в ежедневный рацион поливитаминные препараты. 

Также важно помнить, что кожа под воздействием ультрафиолета быстрее подвергается старению из-за усиленного образования свободных радикалов. Это следует учитывать, и как можно лучше защищаться от палящих солнечных лучей. 
Для защиты нежной кожи вокруг глаз нужно в дневное время постоянно носить солнцезащитные очки. 

Лифтинг-диета будет актуальна в начале весны, когда кожа особенно чувствительна к резкой смене влажности и температуры воздуха, а также как никогда подвержена авитаминозу. 

Противопоказания: обострение хронических заболеваний, беременность или период лактации. 

Меню лифтинг-диеты на три дня